当サイト「ルテインサプリ図鑑」では30種類以上の有名・人気ルテインサプリの効果や口コミ・原料成分を徹底的に比較して、本当に効果のあるルテインサプリはどれなのか？を日々探し続けています。
「将来の目の健康のために」
「予防にも対処にも効果的」
このように知られてきているルテインサプリですが、メリットばかりではありません。
実は「ルテイン」とはいっても「天然ルテイン」「合成ルテイン」のような種類があります。
「合成ルテイン」から作られているルテインサプリは副作用や悪影響がでやすいのですが…
- 合成ルテインの悪影響
-
- 目のかゆみ、目の腫れ、咳、胸焼け、喘息、吐き気、嘔吐など
「天然ルテインは自然由来(マリーゴールド度由来)なので、このような問題はありません。
しかし、ルテインサプリの中には「合成ルテイン」を使用して製造価格を抑えている商品も…
そこで、当サイトでは「天然ルテイン」だけを含んでいるルテインサプリを、成分量や価格で比較して「安心・有効成分・コスパ」の3つの条件が優れているものをランキングとしてご紹介しています。
厳選！人気ルテインサプリを徹底比較
人気のルテインサプリをルテインやサポート成分などの「成分」と初回価格や保証などの「価格」でグラフに示しています。
左上にあるルテインサプリほど「成分がよくてコスパが良い」ということだよ
ルテインサプリの比較表
| 商品名 | ルテインの量・質・吸収力 | サポート成分 | 価格 | 保証など |
|---|---|---|---|---|
| めなり | |
|
907円~ | 30日保証 定期縛りなし |
| なごみアイ | |
|
1,980円~ | 定期縛りなし |
| 一望百景 | |
|
1,620円~ | 定期縛りなし |
| Lutein40mg | |
|
3,980円~ | – |
| 朝のルテイン＆プラセンタ | |
|
500円~ (5日分) |
30日保証 3回縛り |
本当におすすめできるルテインサプリランキング
- ルテインサプリの選び方
-
- ルテイン配合量×吸収力
- サポート成分
- 価格・保証などのコスパ
ルテインサプリはルテインの含有量が重要なのはもちろんですが、しっかり体に吸収させるためには吸収力も大事になってきます。
また、ルテインはいくつか種類がありますが、「フリー体ルテイン」が一番吸収力が高いルテインです。
ルテインの種類については別ページで解説しているよ
ルテインは一緒に摂る栄養素を工夫することで吸収力を何倍にもすることができます。
一般的にはゼアキサンチン、亜鉛がルテインと相性が良い栄養素です。
サポート成分で効果倍増！
そのときにできるだけ負担を抑えられるように、価格が安いもの、定期購入の継続縛りがないもの、返金保証がついているものを選ぶようにするのがおすすめです。
また、ルテインサプリは継続することで効果を実感できるものなので、お財布と相談して継続できる価格のものを選ぶようにしましょう。
安いのが嬉しいよね
くっきりはっきりを目指したルテインサプリ「めなり」
- 最高品質のルテインが
- 亜鉛・特許ビルベリーがルテインの吸収力UP
- 縛りなし・返金ありの907円から始められる
適切なルテイン量と充実したサポート成分でくっきりはっきりを手に入れよう！
ルテインの基礎知識
ルテインには種類がある？良いルテインの種類とは？
ルテインといっても、幾つかの種類があります。
人の体に存在しているのと同じ形態のルテインが「フリー体ルテイン」です。
吸収力が一番優れているのがこの「フリー体ルテイン」なので、ルテインサプリを選ぶときはフリー体ルテインが含まれているものを選びましょう。
ルテインの適切な摂取量は？過剰摂取になるのはどれくらい？
- ルテインの目安摂取量まとめ
-
- 目の病気の予防が目的であれば1日当たり6mg〜10mg
- アメリカ検眼協会による見解では1日に10mg
- アメリカの農務省では1日4mg〜7mgが推奨されている
ルテインのおすすめ摂取量は10mg程度です。吸収力のことも加味すると10mg〜20mgが適切になります。
日本でもアメリカでも、ルテインの明確な摂取量は決められていませんが、過剰な摂取は逆効果です。
ルテインの吸収力をあげるには？ルテインを効果的に吸収する飲み合わせやタイミング
ルテインは飲み方や飲み合わせを工夫することで吸収力をアップさせることができます。
吸収力をよくするなら食後、飲み合わせを考えるならゼアキサンチンや亜鉛を一緒に摂るようにします。
目だけじゃない！？ルテインの効果
ルテインには目への効果はもちろん、目以外にも様々な効果があります。
認知症やアルツハイマーなどの「脳」への影響、肌や髪にも良い影響を与えます。
詳しくはルテインの効果についてまとめているページを参照してみてください。
ルテインと眼病・目の不調
疲れ目・眼精疲労
いわゆる「目が疲れる」疲れ目・眼精疲労。
疲れ目がひどくなると眼精疲労になり、眼精疲労がひどくなると目だけでなく、肩こりや頭痛など体にまで影響が出てきます。
ルテインはピント調節機能を助ける効果があるので、疲れ目・眼精疲労にも効果的です。
ドライアイ
コンタクトやスマホの使用時間が増えてきたことで、ドライアイになる人が増えています。
市販の目薬をさしておくなどの、一時的な対策ではどうしようもありません。
正しく知識を付けて、正しく対処することが大切です。
老眼
早い人では30代、遅い人でも50代ではほとんどの人が悩む老眼。
いままで普通にできていた生活ができなくなるのはかなり不便なことです。
老眼を完全に治すことはできませんが、目の疲れをとったりしてあげることで「症状が緩和された」ということもあります。
ルテインと飛蚊症
飛蚊症は画像のように、常に視界に何かが浮いているように見える眼病です。
透明なものが見える人もいれば、黒いものが見える人もいます。
飛蚊症には治療が必要なもの(病的)、治療が必要でないもの(生理的)がありますが、病的なものは眼科で治療する以外に選択肢はありません。
治療が必要ない生理的な飛蚊症は、ルテインなどで目の環境を整えることで改善したという人もいます。
ルテインと白内障
白内障はその名の通り、目の中のレンズ(水晶体)が白く濁って、視界も白く濁って視力が低下する眼病です。
白内障の原因は「加齢」ですが、これは長年の「光」のダメージが蓄積していることが原因になります。
ルテインは紫外線やブルーライトから目を守る効果があるので、特にスマホを使う若い世代には欠かせない成分です。
ルテインと緑内障
緑内障は失明の原因になる恐ろしい眼病です。
日本眼科学会によると、日本人の失明原因の第一位が緑内障、そして40代以上では20人に1人が緑内障になっています。
緑内障の原因は視神経の老化と眼圧が上がることです。
ルテインは強い抗酸化作用をもっているので、視神経の老化を防ぐことができます。
ルテインと加齢黄斑変性
加齢黄斑変性も失明につながる眼病で、加齢が原因の1つです。
加齢黄斑変性の原因になる「加齢」も、加齢によって目に「光ストレス(ダメージ)」が蓄積したり老廃物が蓄積したりすることが関係しています。
ルテインは目を光のダメージから守る効果が認められているので、加齢黄斑変性の予防とも深いつながりがあります。
