目に良いとして知られているルテインですが、実は血圧を低下させるのにも効果的です。
ルテインが血圧を下げる原因や、血圧を下げるために大切なこと、効率的なルテインの摂取の仕方などを簡潔にまとめています。
ルテインの血圧を下げる効果
高血圧の原因として活性酸素の増加があります。
活性酸素が高血圧を招く理由
活性酸素が増えすぎると血管が傷ついてコレステロールが蓄積されてしまい血栓ができやすくなりますよね。
その結果、高血圧になり動脈硬化などの生活習慣病にも繋がってしまうのです。
- 血管の老化
- 血管の細胞が酸化して悪玉コレステロールが増加すると、血管の老化が進行されます。高血圧の人は血管が老化しているということです。
この活性酸素が増える原因として、ストレスや不規則な生活、喫煙や飲酒が挙げられます。
活性酸素は免疫力も低下させるので様々な生活習慣病のきっかけになるのです。
活性酸素を減らさなければいけません
悪影響の源である活性酸素を減らす生活習慣を意識することが大切ですね。
そして血管が老化して高血圧になってしまっても、それを修復する効果のある食べ物やサプリメントを摂取して活性酸素を除去しましょう。
- 血管を若返らせるには
- 手軽に摂取できるサプリメントがオススメです。イソフラボンやEPA・DHAなど挙げられますが、実はルテインも効果的です。
ルテインには強力な抗酸化作用があるので活性酸素を除去するのに効果的です。
またルテインは体中に存在しているので、身体の広い範囲に効果を与えやすくなっています。
- サプリで摂るのがおすすめ
- ルテインは食事で摂取するのが難しい成分なので、ルテインサプリで摂取するのがおすすめです。
- 正しい生活習慣も意識する
- もちろんルテインだけではなく、塩分を避けて野菜や魚中心の食生活や適度な有酸素運動、十分な睡眠など日々の生活でも血管の若返りを意識してください。
ルテインは目の作用ばかり注目していましたが、実は体中に存在していて高血圧にも効果的に働いてくれることが分かりました。
血圧とルテインの意外な関係性ですが、実は活性酸素の除去という意味で密接に関わっていたのです。
